Palloilua, Vesitreeniä ja Senioritansseja

Viimeisillä palloilu tunneilla käytiin läpi ensin lentopalloilua...

Dynaamista venyttelyä

...ja sitten koripalloilua.

 Meillä oli kolmen päivän vesitreeni -kurssi.

Se oli aika tiukka setti kun jumpattiin päivässä monta tuntia altaassa.

(Ei hätiä, laitan ihan vain muutaman tärähtäneen kuvan :))

Kuntopiiri syvässä altaassa

 Viimeisenä päivänä kaikki suorittivat pienet ohjausnäytöt.

 Vuorovaikutustaidot ja ryhmädynamiikka liikunnanohjauksessa -tunteja:

Teoriaa...

 ...ja ryhmäytymis harjoitteita.

 Temppukaksosetkin taas olleet vauhdissa:

 Salissa pidettiin itsenäisyyspäivä -juhla, jossa meilläkin oli oma ohjelmanumero.

Rakensimme sellaisen ihmispyramidin, joka tosin hieman romahti! 

Siinä olisi voinut käydä tosi huonosti, mutta onneksi ketään ei sattunut pahemmin!

Salia laitetaan juhlakuosiin

Viimeisin viikko käsitteli aikuisväestön ja ikääntyvien liikunnanohjausta. 

Kaksi viimeistä päivää tanssittiin ja kukin sai senioritanssi -ohjaajan pätevyyden.

Taas kerran oli tiukka setti kun 14 tanssia opeteltavana.

Valmiina tuolijumppaan!

Saimme ihan oikean asiakasryhmänkin vedettäväksi. 

Jakauduimme neljään ryhmään ja jokainen ryhmä sai ohjattavakseen yhden osuuden,

joko kuntotestin, alkulämmittelyn, lihaskunnon tai loppuverryttelyn.

Eri pallopelit olivat käynnissä ja meno salissa oli melko levoton 

kun odotimme asiakasryhmän saapuvan.

Tottakai rauhoituimme, kun oli aika aloittaa asiakkaiden parissa.

Meillä on aika hulivili luokka ja joinakin 

päivinä kun ei malteta keskittyä, meno on kuin lastentarhassa...

Välillä meitä joudutaankin vähän paimentamaan, mutta ollaan kuitenkin aina lopuksi 

saatu ihan hyvää palautetta kouluttajilta, kun ollaan tunnollisesti hoidettu hommamme :)

Kiipeilyä ja Jousiammuntaa

Eräs päivä päästiin perehtymään kiipeilyyn ja jousiammuntaan.

Tuolloin sai myös uusia kuntosali ohjauksen tenttejä jos niitä ei ollut läpäissyt.

Valjaiden sovittelua:

Work it!

 Solmut haltuun!

 Ennenkuin päästiin seinällä, niin katsottiin vielä varmistamisessa huomioitavat seikat.

 Ja sitten apinat päästettiin vauhtiin!

Pieni paniikki meinasi korkeanpaikan kammoisella iskeä siellä ylhäällä :-D

 Julmaa vitsailua reppanalle, joka huuteli sieltä katonrajasta varmistajalle:

"Onhan se Sonja vielä sielä?" 

"Ei kun se lähti kahville!"

Kyllähän siitä koitoksesta kaikki selvisivät ja
jousiammuntakin sujui tapaturmitta.

 Eräs teki taidokkaasti Robin Hoodit ja ampui nuolen edellisen nuolen läpi!

Hiaanosti nuoli tullut kuvaan

Kiva päivä ja oli mukava päästä kokeilemaan tälläisiä :)

Kuntosaliohjaus -kurssi

Vietimme muutaman vkonlopun kuntosaliohjaus -kurssilla.

Teoriaaa

Siirrytään salin puolelle käytäntöön.

 Opettajan ohjauksesta...

 ...ryhmätyöskentelyyn.

 Kyä rauta nousee meinaa :-D

Siellä se rintalihas työstää

Näinköhän ne laitteet toimi? ;-D

Mahdollinen luppoaika meni mukavasti tatamilla näitä ihme voimistelijoita kattellessa :)

Tuosta muutama kevyt vatsalihasliike.

Venyy ja paukkuu

Lopulta koitti teoriakoe ja näyttö. 

Läpi meni!

Palloilua, Tanssia, Hierontaa ja Tapaturmia

Noniin tuosta!
Saimpas tämän päivityksen aikaiseksi! :D

Elieli.
Kaiken näköistä ollaan taas puuhailtu.
Aika pian vaelluksen jälkeen pidettiin testaustoiminnassa Mava -opiskelijoille kuntopiiri. Samalla päästiin itse opettelemaan/kertaamaan lihaksia ja niiden tehtäviä.

 Palloilu tunnit alkoivat. Kerran viikossa siis palloillaan.
Ensimmäisenä sulkapallo.

Itsellä rusahti jalkapöydässä jotain siinä pelin tiimellyksessä.
Istuin lopputunnin sivussa kylmäpussin kanssa. Kyllä harmitti...

Seuraavalla viikolla oli sählyä.

Ja jalkapallo taisi olla viimeisin.

On se jalkapallo vaarallinen laji.
Kyseiseltä tunnilta kiikuttettiin kaksi ensiapuun jo alkulämmittelyjen aikana.
Toiselle tuli lannelihaksen revähtymä ja toiselle nivelside vamma nilkkaan.

Samoin kuin palloilu, alkoi myös tanssi -tunnit kerran viikkoon.
Ai luoja, onneksi niistä ei pahemmin ole kuvia :-D
Nykytanssia, valssia, humppaa, kansantanssia, hip-hoppia... mitä näitä nyt on ollu...

Loukkaantuneet ei paljo tanssahdellu :I

Tähän onkin nyt hyvä ottaa meidän tapaturmalistaa.
3 kk koulua takana ja kaikkenlaista on sattunut, kun yhdessä
ollaan temmelletty niin koulu-, kuin vapaa-ajallakin.
Aiemmin jotain taisi olla mainittu, mutta otetaas nyt ihan alusta
(jos tässä edes kaikki on):

Varvas murtunut,
leukaan tikkejä,
etuhammas lohkesi,
polven ristiside venähtänyt,

vanhat rasitusvammat vaivaa (ainakin muutamia polvia),
 nivelside vamma nilkkassa,
lannelihaksen revähtymä,
korva revennyt,
jalkapöydän lihasten tulehtuminen ja rasitusmurtuma,
olkapää sijoiltaan ja mustelmia tottakai piisaa.

Jotain henkistäkin taantumista on taatusti tapahtunut.
Mm. eräs apina söi taloudellisista syistä banaanin kuorineen.
Vaikka onhan sitä pahempiakin keinoja tienata rahaa.
:-DD

Oli meillä yksi varsin rauhallinenkin päivä, kun tutustuimme shiatsu hieronnan saloihin.
Ei loukkaantumisia!

Kaiken lisäksi ollaan päästy bodypumppaamaan, pallojumpaamaan ja joogaamaan.
Ja ohjausharjoitukset alkoivat. Eli jakauduimme ryhmiin ja kerran viikossa kaikki pääsee harjoittelemaan liikuntatunnin ohjaamista muille koulun opiskelijoille.
On se jännää :)

To be continued...